پیشنهاد طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
تاریخ انتشار: ۱۲ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۱۰۸۱۲
خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| هر سال در روزهای سرد، شاهد تشدید آلودگی هوا به ویژه در شهرهای بزرگ هستیم. جالب است بدانید که طب ایرانی راهکارهای مؤثری برای کاهش عوارض آلودگی هوا دارد.
آلودگی هوا چگونه باعث بیماری می‌شود؟
در صورت تنفس هوای آلوده، ذرات معلق و سایر آلاینده‌ها وارد ریه‌ها شده و موجب التهاب می‌شود، این امر منجر به بروز بیماری‌های تنفسی مانند برونشیت مزمن، بیماری قلبی، آسم، خس‌خس سینه، سرفه و مشکلات تنفسی دیگر می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تدابیر پیشنهادی طب سنتی برای جلوگیری از غلظت خون در هوای آلوده
مزاج فصل پاییز سرد و خشک است و آلوده‌کننده‌ها نیز تشدید‌کننده این طبع هستند، که هم‌خوانی با مزاج سودا دارد به همین دلیل آلاینده‌ها، هوا را از اعتدال خارج می‌کنند و اعضایی مثل: قلب، مغز و ریه که از اکسیژن استفاده می‌کنند، بیشتر آسیب می‌بینند، بنابراین تدابیری که بتواند به تقویت اعضای بدن و افزایش توان سیستم ایمنی کمک کند ضروری است.
افزایش سودا در بدن اغلب به دلیل سبک زندگی نادرست اتفاق می‌افتد
استفاده بیش از حد از وسایلی که امواج الکترومغناطیسی تولید می‌کنند همچون کامپیوتر و گوشی موبایل، دیر‌خوابیدن و کم‌خوابی، آلودگی هوا، قرار گرفتن در معرض سرما یا گرمای شدید، زیاده‌روی در مصرف غذاهای سرد و خشک، مصرف میوه‌های نارس، پرخوری، زیاد خوابیدن، نشستن مداوم، از جمله رفتارهایی هستند که سبب افزایش سودا در بدن می‌شود.
راه‌های کاهش سودا در بدن
برای کاهش سودا در بدن باید از خوردن انواع ترشیجات، گوشت گاو، قارچ، غذاهای با غلظت بالا مانند: ماکارونی، سالاد الویه و کله پاچه، پرهیز کرد.
همچنین از خوردن انواع فست فودها، نوشابه‌ها، انواع شور و ادویه‌جات تند، پرهیز کنید زیرا باعث ایجاد سودای بیشتر(سردی و خشکی) بیشتر می‌شود.
مصرف مایعات، آش، سوپ جو برای کاهش اثرات ناشی از آلودگی هوا
غذاهایی مانند سوپ و آش اگر با مواد غذایی خاصی تهیه شوند بهترین غذا برای روزهای آلودگی به شمار می‌آیند و می‌توانند به بدن کمک کنند تا دچار آسیب نشود.
قارچ، ذرت، سویا، هویج، سیب‌زمینی، عدس، نخود و ادویه‌هایی مانند زیره و دارچین از اجزای اصلی تشکیل دهنده‌ی سوپ های مقابله با آلودگی هوا به شمار می‌آیند.
گفتنی است، سوپ و آش اگر از این مواد غذایی و سبزی‌ها و ادویه‌ها تهیه شود، می‌تواند با بحران آلودگی هوا مقابله کند و اجازه ندهد گازها و ذرات سمی کوچک موجود در هوا وارد سیستم تنفسی شود.
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا
مصرف برخی مواد غذایی و یا دمنوش‌ها باعث کاهش اثرات آلودگی هوا می‌شود برخی از این دمنوش‌ها عبارتند از:
دمنوش آویشن
مصرف آویشن از بروز مشکلات تنفسی، به ویژه در مبتلایان به آسم و برونشیت مزمن جلوگیری می‌کند. برای تهیه دمنوش آویشن مقداری برگ آویشن و یک عدد لیمو عمانی را در آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس آن را در فنجان بریزید و بعد از شیرین کردن با کمی نبات و یا عسل روزی ۲ بار میل کنید.
گل‌گاو‌زبان و سنبل‌الطیب
گل‌گاو‌زبان برای پرفشاری خون مفید است، سه قاشق غذاخوری گل‌گاو‌زبان، یک قاشق غذاخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت بجوشد و سپس میل کنید. مصرف روزانه یک تا ۲ فنجان از این دمنوش آرامش‌بخش است و استرس را از بین می‌برد همچنین از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته، به ویژه در هوای آلوده پیشگیری می‌کند.
ریشه شیرین بیان سم‌زدای قوی
شیرین بیان در بسیاری از فرهنگ‌ها برای پاک‌سازی بدن استفاده می‌شود. مقداری از این گیاه را دم کرده و روزی دو تا سه مرتبه مصرف کنید. علاوه بر شیرین بیان، مصرف گیاهان و میوه‌های دیگر مانند گشنیز تازه موجب سم‌زدایی بدن می‌شود. از گیاهانی استفاده کنید که باعث تعریق بدن شود؛ مثلاً زنجبیل یا بومادران دم کنید و روزی یک تا ۲ فنجان میل کنید. دمنوش گل رُز نیز به دفع سموم بدن کمک می‌کند.
دمنوش بابونه، بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل بنفشه
برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری بابونه، یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه، یک قاشق غذاخوری اسطوخودوس و دو قاشق غذاخوری گل بنفشه را در ۲ لیوان آب جوش بریزید. این ترکیب را با ۲ لیوان آب جوش به مدت بیست دقیقه دم کنید و آن را سه بار در روز میل کنید.
لعاب به دانه و چهار تخمه، موثر در درمان سرفه‌های خشک
مصرف این دانه‌های لعاب‌دار باید به تدریج باشد و قاشق قاشق خورده شود. برای افزایش تقویت سیستم ایمنی در این فصل، نوشیدن آب جوش، همراه با لیمو ترش و عسل را در برنامه روزانه خود (قبل از صبحانه) بگنجانید.
رابطه آلودگی هوا با عصبانیت‌های لحظه‌ای
آلودگی هوا بر روی ذهن و اعصاب تاثیر می‌گذارد و عامل بسیاری از دعواها و نزاع‌های خیابانی و حتی تصادفات است.
یکی از مشکلاتی که به دنبال تنفس آلاینده‌ها و کاهش میزان اکسیژن در خون افراد ایجاد می‌شود، فشار روحی و روانی است. کاهش میزان اکسیژن، مغز را به سمت سردی، خشکی و تحریک‌پذیری بیشتر می‌برد.
راهکارهایی برای تقویت اعصاب در روزهای آلوده
شربت زعفران و گلاب برای بهبود حالات روحی روانی و کنترل خشم، ترس و استرس کمک کند.
برای تهیه این شربت، می‌توانید سه لیتر گلاب را با یک کیلو نبات با دمای کم بجوشانید، قوام که آمد در انتها سه گرم زعفران ساییده شده به آن اضافه کنید، با ۲ قاشق غذاخوری از این محلول، نوشیدنی مفرحی برای این فصل آماده می‌شود. مصرف عرق بیدمشک و بهار نارنج نیز برای بهبود حالات روحی و روانی موثر است.
تقویت کبد برای سم‌زدایی از بدن
برای تقویت کبد، خوردن سیب و انار توصیه می‌شود. سیب مقوی کبد است و انار خاصیت دفع سموم دارد. هر روز ۲ عدد سیب شیرین را با پوستش میل کنید. روزانه یک تا ۲ عدد انار بزرگ رسیده را به طور کامل میل کنید.
پایان پیام/
منبع: فارس
کلیدواژه: آلودگی هوا طب سنتی بیماری های تنفسی دمنوش یک قاشق غذاخوری سودا در بدن آلاینده ها آلودگی هوا کاهش اثرات برای کاهش میل کنید آب جوش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۱۰۸۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا با تاریکی هوا احساس خواب آلودگی بیشتر می‌شود؟
به گزارش خبرآنلاین ،اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟
باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:با دوز توصیه شده ملاتونین (۱-۳ میلی گرم)، حدود ۱-۲ ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را ۲ ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
اگر می خواهید ملاتونین مصرف کنید تا دچار جت لگ (پرواز زدگی) نشوید، باید از چند روز قبل از سفر شروع به مصرف قرص کنید. هنگامی که به منطقه زمانی جدید رسیدید، ۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب از داروهای خواب آور ملاتونین استفاده کنید.
ملاتونین چیست؟
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد و عمدتا توسط غده صنوبری واقع در مغز سنتز می شود.
ملاتونین در پاسخ به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود. با غروب خورشید و افزایش تاریکی، غده صنوبری شروع به ترشح ملاتونین می‌کند که معمولاً بعد از ساعت ۹ شب اتفاق می‌افتد. افزایش سطح ملاتونین در خون سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کند که هوشیارتر شود و احساس خواب آلودگی کند.
ترشح ملاتونین در نیمه های شب (بین ساعت ۲ تا ۴ بامداد) به اوج خود می رسد و در نیمه دوم شب به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به ۸۰ درصد ملاتونین در شب سنتز می شود.
تولید و ترشح ملاتونین در پاسخ به نور خورشید شروع به کاهش می کند و باعث می شود شما هوشیار باشید و صبح از خواب بیدار شوید.
برای افراد مبتلا به مشکلات خواب، ملاتونین به عنوان مکمل خواب به شکل قرص، مایعات و جویدنی در دسترس است.
کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند؟
به دلیل محتوای ملاتونین، غذاها و مایعات زیر می توانند شما را سریعتر بخوابانند و کیفیت خواب شما را بهبود بخشند:
گوجه فرنگیها گردو بادام ها زیتون برنج جو توت فرنگی گیلاس شیر گاو موز آناناس پرتقالاستفاده از مکمل های ملاتونین چه شرایطی دارد؟
مشکلات زیر می تواند از مصرف مکمل های ملاتونین سودمند باشد:
جت لگ: سفر در چندین منطقه زمانی باعث ایجاد جت لگ می شود و الگوی خواب شما را مختل می کند.
اختلال خواب شیفت کاری: اختلال نوبت کاری می تواند ناشی از کار در شیفت های شب، شیفت های چرخشی یا حتی شیفت صبح زود باشد که منجر به کم خوابی و ناتوانی در به خواب رفتن در مواقع ضروری می شود.
بی خوابی: مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD): شما نمی توانید سریع بخوابید، بنابراین در نهایت بعد از نیمه شب بیدار می مانید و در صورت نیاز صبح زود بیدار می شوید.
پزشکان همچنین مکمل های ملاتونین را برای شرایط زیر توصیه کرده اند:
اختلالات خواب و برخی اختلالات رشدی و رفتاری در کودکان
اختلالات خواب در بزرگسالان که بیماری های آلزایمر، زوال عقل، اختلالات دوقطبی، روان‌گسیختگی و یا افسردگی و ...دارند
قبل و بعد از جراحی برای کاهش اضطراب
چه کسی می تواند ملاتونین تجویز کند؟
ملاتونین یک مکمل غذایی در نظر گرفته می شود. این بدان معناست که نسبت به داروهای بدون نسخه یا بدون نسخه، توسط FDA تنظیم می شود.
ملاتونین گاهی اوقات توسط متخصص اطفال برای شرایط خاص سلامتی یا رفتاری تجویز می شود. این شرایط شامل:
اختلال نقص توجه و بیش فعالی ( ADHD ) و بی خوابی
آسم
اختلال طیف اوتیسم
درماتیت آتوپیک
در بزرگسالان، ملاتونین ممکن است به کسانی که دچار جت لگ هستند کمک کند
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899694
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»